1. Κεντρική Ενότητα (Hero Section)
- Τίτλος: Μια ξεκάθαρη, ελκυστική και όσο πιο συγκεκριμένη δήλωση γίνεται που αντιμετωπίζει το πρόβλημα του χρήστη ή υπογραμμίζει το κύριο όφελος του προγράμματος σας. Παράδειγμα: «Συναισθηματική Αυτορύθμιση τη ζωή σας 6 εβδομάδες με το Πρόγραμμα Αυτορίθμησης του Heartworks σε ».
- Υπότιτλος: Μια σύντομη υποστηρικτική δήλωση. Παράδειγμα: «Ενταχθείτε στο [Όνομα Προγράμματος] και ξεκινήστε το ταξίδι σας προς τη διαύγεια, την ανθεκτικότητα και την προσωπική εξέλιξη».
Τίτλος:
"Από την Αβεβαιότητα στη Διαύγεια: Αξιοποίησε τη Δύναμη της Καρδιάς"
Υπότιτλος:
"Ξεπέρασε τη σύγχυση και βρες ισορροπία και αυθεντική σύνδεση, αξιοποιώντας την επιστήμη και τη νοημοσύνη της καρδιάς σου"
Τίτλος:
Πρακτικό Εργαστήρι:
"Σερφάροντας στις Προκλήσεις της Ζωής:
Υπότιτλος:
Πώς να Αναπτύσσεσαι και να Προοδεύεις στα Κύματα της Καθημερινότητας"
Τίτλος:
Σερφάροντας στις Προκλήσεις: Πώς να Αναπτύσσεσαι και να Προοδεύεις στα Κύματα της Καθημερινότητας, Ρυθμίζοντας το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα"
Υπότιτλος:
Πάρε το εγχειρίδιο χρήσης του σώματός σου στα χέρια σου:
Μάθε πώς να μετατρέπεις τις προκλήσεις σε ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη, χρησιμοποιώντας τη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος για πρόοδο και επιτυχία."
- Βίντεο Παρουσίασης: Ενσωματώστε ένα σύντομο, ελκυστικό βίντεο που εισάγει το πρόγραμμα και την αξία του.
"Γεια σας, είμαι [Όνομά σου], και θέλω να σας μιλήσω για ένα μοναδικό εργαστήριο που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ισορροπία, διαύγεια και μια πιο βαθιά σύνδεση με τον εαυτό σας και τους άλλους."
"Πολλοί από εμάς ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο αβεβαιότητα και συνεχείς απαιτήσεις. Νιώθουμε συχνά αποκομμένοι από τις πραγματικές μας ανάγκες και συναισθήματα, κάτι που οδηγεί σε άγχος, σύγχυση και δυσκολία στη λήψη αποφάσεων."
(Εδώ μπορείς να κάνεις μια μικρή παύση και να μιλήσεις λίγο πιο προσωπικά.)
"Η λύση όμως είναι ήδη μέσα μας. Η καρδιά μας δεν είναι απλώς ένα όργανο, αλλά ένα πανίσχυρο κέντρο νοημοσύνης. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η καρδιά έχει άμεση επίδραση στο μυαλό, στο σώμα και στις αποφάσεις μας."
(Με ενθουσιασμό)
"Στο εργαστήριό μου, θα σας δείξω πώς να αξιοποιήσετε τη δύναμη της καρδιάς σας. Θα μάθετε πώς να ευθυγραμμίζετε την καρδιά, το μυαλό και το σώμα σας για να βιώσετε μια κατάσταση που ονομάζεται 'καρδιακή συνοχή'. Σε αυτήν την κατάσταση, θα νιώθετε πιο ήρεμοι, πιο ξεκάθαροι και ικανοί να διαχειριστείτε τις καθημερινές προκλήσεις με τρόπο που μειώνει το άγχος και την αβεβαιότητα."
(Εδώ μπορείς να χαμογελάσεις και να δείξεις σιγουριά.)
"Δεν θα είναι απλά θεωρία. Θα κάνουμε πρακτικές ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα στην καθημερινότητά σας. Από το πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, μέχρι το πώς να παίρνετε αποφάσεις με μεγαλύτερη διαίσθηση και σιγουριά."
"Και το πιο σημαντικό; Αυτή η προσέγγιση δεν είναι μόνο για τη δική σας ευημερία. Θα μάθετε επίσης πώς να βελτιώνετε τις σχέσεις σας, δημιουργώντας πιο ουσιαστική σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω σας."
(Με ένα ειλικρινές βλέμμα)
"Αν νιώθετε ότι ήρθε η ώρα να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας, να μειώσετε την αβεβαιότητα και να δημιουργήσετε πιο βαθιές σχέσεις, τότε αυτό το εργαστήριο είναι για εσάς."
(Κλείσιμο με χαμόγελο)
"Σας προσκαλώ να κάνετε αυτό το βήμα για τον εαυτό σας. Σας περιμένω!"
(Στο τέλος του βίντεο, εμφανίζονται πληροφορίες για το εργαστήριο και τον τρόπο εγγραφής.)
Συχνά, όταν δυσκολευόμαστε με τις καταστάσεις της ζωής, προσπαθούμε να βρούμε την αιτία. Οι λόγοι μπορεί να είναι χιλιάδες: ψυχολογικοί, πρακτικοί, παρελθοντικοί. Αυτές οι δυσκολίες φαίνονται τόσο περίπλοκες που πολλές φορές νιώθουμε πως η λύση απαιτεί χρόνια δουλειάς – ψυχοθεραπεία, αναλύσεις, σκάψιμο στο παρελθόν. Κι όμως, η πρόοδος μπορεί να είναι εξαιρετικά αργή και οι αλλαγές μικρές."
**Ανατροπή:**"Αλλά όποια κι αν είναι η αιτία των δυσκολιών μας, υπάρχει κάτι που παραμένει κοινό: αποτυπώνονται στο σώμα μας, στην εσωτερική μας φυσιολογία. Όλες οι προκλήσεις, τα εμπόδια, τα συναισθήματα καταγράφονται και εκφράζονται μέσω του σώματός μας. Και εκεί ακριβώς βρίσκεται το κλειδί για να αλλάξουμε την εμπειρία μας."
**Κεντρική Ιδέα:**"Στο εργαστήριο που προσφέρω, δεν χρειάζεται να αναλύσετε τις αιτίες ούτε να κάνετε ταξίδια στο παρελθόν. Αντί να βυθιστούμε σε ατελείωτες εσωτερικές διεργασίες, θα μάθουμε κάτι πολύ πιο άμεσο και αποτελεσματικό: πώς να έρθουμε σε επαφή με τη φυσιολογία μας και να τη ρυθμίσουμε. Η ικανότητα να καταλαβαίνουμε το σώμα μας και να το βοηθάμε να ανταποκριθεί στις δυσκολίες μπορεί να μας δώσει λύσεις εδώ και τώρα."
Χωρίς χρονοβόρες διαδικασίες ή βαριές εσωτερικές αναλύσεις, θα ανακαλύψετε πώς να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη. Μαθαίνοντας να ρυθμίζετε το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα, μπορείτε να ανταποκρίνεστε στις προκλήσεις της ζωής τη στιγμή που συμβαίνουν, χωρίς να χρειάζεται να περιμένετε χρόνια για αλλαγές."
>>>τους λεω να μπουν να δουν το βιντεο με τεχνική πως να το ρυθμισουν. Τους δινω καρδιακη αναπνοή και εχω μειλ τους για το front end.
Κουμπί Κλήσης για Ενέργεια (CTA): Κείμενο όπως «Ξεκινήστε Σήμερα», «Ανακαλύψτε το Πρόγραμμα» για άμεση δράση.
2. Οφέλη του Προγράμματος (Γιατί να μας Επιλέξετε)
- Τίτλος: «Τι θα Κερδίσετε από αυτό το Πρόγραμμα»
Τι θα κερδίσετε από το πρόγραμμα:
Εσωτερική Ισορροπία: Θα μάθετε πώς να ευθυγραμμίζετε καρδιά, μυαλό και σώμα για να νιώθετε ηρεμία και σταθερότητα.
Διαχείριση Συναισθημάτων: Θα κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και θα τα διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά.
Διαύγεια στις Αποφάσεις: Θα αποκτήσετε εργαλεία για να παίρνετε πιο ξεκάθαρες και σίγουρες αποφάσεις.
Καλύτερες Σχέσεις: Θα βελτιώσετε τη σύνδεσή σας με τους άλλους, χτίζοντας πιο ουσιαστικές σχέσεις.
Μείωση Άγχους: Θα μάθετε τεχνικές που σας βοηθούν να απελευθερώνεστε από την ένταση και να ζείτε με περισσότερη ευζωία.
- Περιγραφή Προγράμματος (Brief Overview): Δώστε μια σύντομη περιγραφή του προγράμματος, τονίζοντας πώς μπορεί να βοηθήσει τον χρήστη:
Εάν νιώθετε ότι η καθημερινότητά σας είναι γεμάτη από ανασφάλεια, αβεβαιότητα ή δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων, το πρόγραμμα μας προσφέρει μια άμεση λύση. Μέσα από πρακτικές τεχνικές, θα μάθετε πώς να ευθυγραμμίσετε καρδιά, μυαλό και σώμα για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Θα αποκτήσετε εργαλεία για να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά τα καθημερινά προβλήματα, να παίρνετε πιο σίγουρες αποφάσεις και να ενισχύετε τις σχέσεις σας, μειώνοντας την ανασφάλεια και την αβεβαιότητα. Εφαρμόστε άμεσα τις γνώσεις μας και ζήστε μια ζωή πιο ισορροπημένη και γεμάτη αποτελεσματικότητα.
- Λίστα/Εικονίδια:
- Όφελος 1 (π.χ. λιγότερη ένταση)
- Όφελος 2 (π.χ. βελτιωμένες σχέσεις)
- Όφελος 3 (π.χ. παραγωγικότητα,)
ΠΑΡΤΑ ΑΠΟ ΤΟ HEARTWORKS
- Κλήση για Ενέργεια: Προσθέστε ένα άλλο CTA όπως «Μάθετε Περισσότερα για τα Οφέλη».
ΠΑΡΤΑ ΑΠΟ ΤΟ HEARTWORKS
3. Μαρτυρίες (Ενότητα Κοινωνικής Απόδειξης)
- Τίτλος: «Τι Λένε οι Πελάτες μας»
- Γραπτές Μαρτυρίες: Συμπεριλάβετε γραπτά σχόλια με τα ονόματα και τις φωτογραφίες των πελατών.
4. Σχετικά με τον Coach (Ενότητα Εμπιστοσύνης) - Ιδανικά αυτό να μπει σε στηλές, αριστερά το κείμενο, δεξιά το video
- Τίτλος: «Γνωρίστε τον Coach σας»
- Κείμενο Βιογραφικού: Σύντομη περιγραφή του coach, των προσόντων και της εμπειρίας του.
- Βίντεο Παρουσίασης του Coach: Ένα σύντομο βίντεο όπου ο coach συστήνεται και εξηγεί το πάθος του για την ψυχολογία και την προσωπική ανάπτυξη.
- Διαπιστεύσεις και Πιστοποιήσεις: Προσθέστε αναφορές σε σπουδές, πιστοποιήσεις ή βραβεία που ενισχύουν την εμπιστοσύνη
- .PARTA KAI AFTA
5. Αποδεδειγμένα Αποτελέσματα (Πριν και Μετά)
- Τίτλος: "Αποτελέσματα που Επικυρώνονται από την Επιστήμη"
- Γράφημα: Προσθέστε τα γραφήματα που παρουσιάζουν τα επιστημονικά αποτελέσματα πριν και μετά την εκπαίδευση (π.χ. το γράφημα που δείξατε).
6. Βίντεο από Συνέδριο
- Να υπάρχουν και από πάνω ένας τίτλος όπως είναι και παρακάτω.
7. Κλήση για Ενέργεια (Ενότητα Μετατροπής)
- Τίτλος: «Έτοιμοι για το Επόμενο Βήμα;»
- Φόρμα Συλλογής Στοιχείων: Προσθέστε πεδία για το όνομα, το email και το τηλέφωνο.
- Κουμπί CTA: «Ενταχθείτε στο Πρόγραμμα Τώρα».
8. Ενότητα Συχνών Ερωτήσεων (FAQ)
- Τίτλος: «Συχνές Ερωτήσεις»
- Παραθέστε συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις που αφορούν ανησυχίες όπως το κόστος, τη διάρκεια και τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Πόσο διαρκεί το πρόγραμμα; Το πρόγραμμα διαρκεί 6 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων θα λάβετε καθοδήγηση και υποστήριξη για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Ποια είναι τα οφέλη του προγράμματος; Τα οφέλη περιλαμβάνουν βελτίωση της πνευματικής διαύγειας, μείωση του άγχους, καλύτερη ποιότητα ύπνου και διαχείριση των σωματικών πόνων, όπως έχει αποδειχθεί από επιστημονικές μελέτες.
Πώς θα με βοηθήσει ο εκπαιδευτής; Ο εκπαιδευτής θα σας καθοδηγήσει προσφέροντας σας εργαλεία και στρατηγικές που έχουν δοκιμαστεί για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και την ποιότητα της ζωής σας.
Είναι το πρόγραμμα κατάλληλο για εμένα; Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που αναζητούν βελτίωση στη διαχείριση του άγχους, την πνευματική διαύγεια και την ποιότητα ζωής τους. Εάν θέλετε να επιτύχετε αυτούς τους στόχους, το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς.
Για ποιους είναι κατάλληλο αυτό το πρόγραμμα:
Άτομα που Νιώθουν Εσωτερική Αναστάτωση: Για εκείνους που βιώνουν αβεβαιότητα ή αναστάτωση στη ζωή τους και αναζητούν τρόπους για να βρουν εσωτερική ηρεμία και ισορροπία.
Επαγγελματίες με Υψηλές Απαιτήσεις: Για εργαζόμενους που αντιμετωπίζουν καθημερινές προκλήσεις και άγχη, και χρειάζονται εργαλεία για καλύτερη διαχείριση των επαγγελματικών και προσωπικών τους υποχρεώσεων.
Άτομα που Δυσκολεύονται στη Λήψη Αποφάσεων: Για εκείνους που αισθάνονται αναποφάσιστοι ή αβέβαιοι και επιθυμούν να βελτιώσουν την ικανότητά τους να παίρνουν πιο ξεκάθαρες και σίγουρες αποφάσεις.
Άτομα που Θέλουν να Βελτιώσουν τις Σχέσεις τους: Για όσους επιθυμούν να ενισχύσουν τις σχέσεις τους με άλλους, είτε σε προσωπικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο.
Άτομα που Αναζητούν Προσωπική Ανάπτυξη: Για εκείνους που θέλουν να εξελιχθούν προσωπικά και να ζήσουν μια πιο ισορροπημένη, ευημερούσα ζωή.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω; Για να ξεκινήσετε, απλώς συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για να κλείσουμε μια δωρεάν συνεδρία αξιολόγησης.
Ποιο είναι το κόστος του προγράμματος; Το κόστος εξαρτάται από την εξατομικευμένη καθοδήγηση και τις ανάγκες σας. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το κόστος, επικοινωνήστε μαζί μας για μια δωρεάν αξιολόγηση.
Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα του προγράμματος;
Ναι, οι επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα όπως η ποιότητα ύπνου, η μείωση σωματικών πόνων, και άλλες φυσιολογικές καταστάσεις. Δείτε τα γραφήματα στην ενότητα «Αποδεδειγμένα Αποτελέσματα» για περισσότερες λεπτομέρειες
- Τίτλος: «Έτοιμοι για το Επόμενο Βήμα;»
- Φόρμα Συλλογής Στοιχείων: Προσθέστε πεδία για το όνομα, το email και το τηλέφωνο.
- Κουμπί CTA: «Ενταχθείτε στο Πρόγραμμα Τώρα».
ΤΕΛΟΣ LANDING PAGE
σημειώσεις εργασίας
Νέος Ορισμός (να επιλέξω):
"Εξελικτική Ανθεκτικότητα: Η ικανότητα να βελτιώνεσαι και να ακμάζεις μπροστά στις προκλήσεις,
μεταμορφώνοντας τις δυσκολίες σε ευκαιρίες εξέλιξης και ανάπτυξης."
ή
"Εξελικτική Ανθεκτικότητα: Η ικανότητα να αναπτύσσεσαι και να ακμάζεις μπροστά στις προκλήσεις,
μεταμορφώνοντας τις δυσκολίες σε ευκαιρίες εξέλιξης και αυτοβελτίωσης."
ή
"Εξελικτική Ανθεκτικότητα: Η ικανότητα να μεταμορφώνονται οι προκλήσεις σε ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη, για πρόοδο και επιτυχία μπροστά σε κάθε πρόβλημα."
ή
"Εξελικτική Ανθεκτικότητα: Η ικανότητα να μετατρέπεις τις προκλήσεις σε ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη, επιτυγχάνοντας πρόοδο και επιτυχία σε κάθε πρόβλημα."
ή
Εξελικτική Ανθεκτικότητα: Η ικανότητα να μετατρέπεις τις προκλήσεις σε ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη, βιώνοντας πρόοδο και επιτυχία σε κάθε πρόβλημα."
Περιγραφή του εργαστηρίου:
Ανακαλύψτε πώς να εξελίσσετε την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τις αλλαγές και να αντλείτε δύναμη από τις προκλήσεις. Στο εργαστήρι αυτό, θα εξερευνήσετε πρακτικές στρατηγικές για να ενισχύσετε την εσωτερική σας ισχύ και να διατηρήσετε τη σαφήνεια και την κατεύθυνση ακόμα και σε αβέβαιες καταστάσεις. Μέσω βιωματικών ασκήσεων και καθοδήγησης, θα μάθετε πώς να αναπτύσσετε δεξιότητες προσαρμογής και να αξιοποιείτε τις δυσκολίες ως ευκαιρίες για ουσιαστική ανάπτυξη."
ή
Είστε έτοιμοι να εξερευνήσετε πώς να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής με νέα οπτική; Στο εργαστήρι μας, θα μάθετε πώς να προσαρμόζεστε και να αντλείτε δύναμη από τις δυσκολίες. Μέσα από διαδραστικές ασκήσεις και καθοδήγηση, θα ανακαλύψετε πρακτικούς τρόπους για να ενισχύσετε την ανθεκτικότητά σας και να εξελιχθείτε προσωπικά και επαγγελματικά.
ή
Είστε έτοιμοι να βιώσετε πώς να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής με νέα οπτική; Στο εργαστήρι μας, θα μάθετε πώς να προσαρμόζεστε και να αντλείτε δύναμη από τις δυσκολίες. Μέσα από διαδραστικές ασκήσεις και καθοδήγηση, θα ανακαλύψετε πρακτικούς τρόπους για να ενισχύσετε την ανθεκτικότητά σας και να εξελιχθείτε προσωπικά και επαγγελματικά
Οφέλη: "Αναπτύξτε δεξιότητες για την αποτελεσματική προσαρμογή σε δυναμικά περιβάλλοντα και μάθετε να διατηρείτε την εστίαση και την αποφασιστικότητα σε κάθε πρόκληση. Εξοπλιστείτε με εργαλεία που ενισχύουν την προσωπική σας ανθεκτικότητα και διευκολύνουν την επιτυχή πορεία σας προς τους στόχους σας."
ή
"Ανακάλυψε πώς να αξιοποιείς τις προκλήσεις της καθημερινότητας ως ευκαιρίες για προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη. Μάθε στρατηγικές για να ενισχύσεις την ανθεκτικότητά σου και να πετύχεις τους στόχους σου με αυτοπεποίθηση.
ή
"Ανακαλύψτε πώς να διαχειρίζεστε τις αλλαγές, να παραμένετε στο κέντρο σας και να διατηρείτε την αυτοπεποίθησή σας σε κάθε κατάσταση. Θα αποκτήσετε χρήσιμα εργαλεία για να ενισχύσετε τη δύναμή σας και να συνεχίσετε να προοδεύετε, ανεξαρτήτως των προκλήσεων που αντιμετωπίζετε."
ή
Θα μάθεις πως να
@ Διαχειρίζεσαι τις αλλαγές και να παραμένεις στο κέντρο σου
@Δατηρείς την αυτοπεποίθησή σου σε κάθε κατάσταση.
@ χρησιμοποιείς εργαλεία για να ενισχύσεις τη δύναμή σου ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζεις."
Μαρτυρίες
"Εκατοντάδες συμμετέχοντες έχουν ήδη δει εντυπωσιακά αποτελέσματα, με θετικά σχόλια όπως 'Ανακάλυψα νέες προοπτικές για την ανάπτυξή μου' και 'Η διαδικασία με βοήθησε να ξεπεράσω σημαντικές προκλήσεις
ή
"Οι συμμετέχοντες έχουν εκφράσει ενθουσιασμό, με σχόλια όπως
'Το εργαστήρι μου προσέφερε νέες προοπτικές για να διαχειρίζομαι τις αλλαγές με αυτοπεποίθηση και αποτελεσματικότητα.' "
Κάλεσμα για δράση
"Μην χάσεις την ευκαιρία να συμμετάσχεις σε αυτό το μοναδικό workshop! Εξασφάλισε τη θέση σου τώρα και κάνε το πρώτο βήμα προς μια πιο δυναμική και επιτυχημένη ζωή. Κάνε εγγραφή σήμερα!
ή
Εξασφαλίστε τη θέση σας στο εργαστήρι και ανακαλύψτε νέες προσεγγίσεις για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητάς σας και την επιτυχή αντιμετώπιση των προκλήσεων. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα!"
ή
Ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς να αξιοποιείτε τις προκλήσεις προς όφελός σας; Εγγραφείτε στο εργαστήρι μας και ξεκινήστε την πορεία σας προς μια πιο δυναμική και επιτυχημένη ζωή. Κλείστε τη θέση σας σήμερα!
Επιπλέον Παροχές:
Λάβε πρόσβαση σε αποκλειστικούς πόρους και εργαλεία, συμμετοχή σε αλληλεπιδραστικά sessions και ενίσχυσε τις ικανότητές σου με υποστήριξη από ειδικούς στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης.
ή
"Θα έχετε πρόσβαση σε πρακτικά εργαλεία και στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με αισιοδοξία και να βρείτε νέες ευκαιρίες για ανάπτυξη."
προετοιμάζω το πρόγραμμα
πρακτική εβδομάδας 1
> ασκήσεις ενσυνειδητότητας ενεργειακών κερδών και διαρροών
> ενσωμάτωσε την Καρδιακή Αναπνοή στην καθημερινή σου ρουτίνα
> Πως θα θυμάσαι να εφαρμόζεις την ΚΑ κατά τη διάρκεια της ημέρας?
> Φτιάξε ένα πλάνο πρακτικής και χρησιμοποίησε το για να καταγράφεις την πρακτική σου
yoga?
πρακτική εβδομάδας 2
> εξάσκησε την ενσυνειδητότητα σου με το σχεδιάγραμμα μετατόπισης
> ενσωμάτωσε την Άμεση Συνοχή στην καθημερινή σου ρουτίνα
> χρησιμοποίησε τεχνικές Προετοιμασίας, Ανάκαμψης & Διατήρησης
> Φτιάξε ένα πλάνο πρακτικής και χρησιμοποίησε το για να καταγράφεις την πρακτική σου
πρακτική εβδομάδας 3
> εξάσκησε την ενσυνειδητότητα σου με το σχεδιάγραμμα μετατόπισης
> ενσωμάτωσε την άσκηση Αναπνοή Διάθεσης στις καθημερινές σου ρουτίνες
> χρησιμοποίησε τεχνικές Προετοιμασίας, Ανάκαμψης & Διατήρησης
> φτιάξε ένα πλάνο πρακτικής και χρησιμοποίησε το για να καταγράφεις την πρακτική σου
πρακτική εβδομάδας 4
> εξάσκησε την ενσυνειδητότητα σου με το σχεδιάγραμμα μετατόπισης
> ασκήσου στην Καρδιακή Εστίαση καθημερινά
> συνέχισε να ενσωματώνεις τεχνικές στην καθημερινή σου ρουτίνα
> χρησιμοποίησε τεχνικές Προετοιμασίας, Ανάκαμψης & Διατήρησης
> φτιάξε ένα πλάνο πρακτικής και χρησιμοποίησε το για να καταγράφεις την πρακτική σου
> χρησιμοποίησε την συσκευή βιοανάδρασης για 5-7 λεπτά καθημερινά
> εξάσκησε την ενσυνειδητότητα σου με το σχεδιάγραμμα μετατόπισης
> συνέχισε να ενσωματώνεις τεχνικές στην καθημερινή σου ρουτίνα
> χρησιμοποίησε τεχνικές Προετοιμασίας, Ανάκαμψης & Διατήρησης
> φτιάξε ένα πλάνο πρακτικής και χρησιμοποίησε το για να καταγράφεις την πρακτική σου
1 - τι είναι η Εξελικτική Ανθεκτικότητα
Στόχος:
> Εξηγήστε την έννοια της Εξελικτικής Ανθεκτικότητας και
δείξτε πώς σχετίζεται με την ενέργεια, το άγχος και την απόδοση.
> Βασικές έννοιες:
Παρουσιάζουμε τον ορισμό της Εξελικτικής Ανθεκτικότητας που περιλαμβάνει την
ουσία μιας ευρύτερης κατανόησης της έννοιας: είναι
η ικανότητα να προετοιμαζόμαστε, να
ανακάμπτουμε και να προσαρμοζόμαστε
απέναντι στο άγχος, τις δυσκολίες ή τις
αντιξοότητες.
ή
Η ικανότητα να αναπτύσσεσαι και να ακμάζεις μπροστά στις προκλήσεις,
μεταμορφώνοντας τις δυσκολίες σε ευκαιρίες εξέλιξης και αυτοβελτίωσης."
• Η Ανθεκτικότητα μπορεί να θεωρηθεί ως η ποσότητα ενέργειας που αποθηκεύετε στην εσωτερική μπαταρία σας.
• Όσο μεγαλύτερη είναι η Ανθεκτικότητά σας, τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε στη διάθεσή σας όταν τη χρειάζεστε.
• Η περισσότερη ενέργεια σημαίνει ότι έχετε μεγαλύτερη ικανότητα αυτορρύθμισης και είστε υπεύθυνοι για τον τρόπο που αντιδράτε στις καταστάσεις.
• Η εκμάθηση και η εφαρμογή δεξιοτήτων διαχείρισης ενέργειας αυξάνει τα ενεργειακά σας αποθέματα και στη συνέχεια την Ανθεκτικότητά σας.
• Το κλειδί για τη δημιουργία και τη διατήρηση της Ανθεκτικότητας είναι
να κοιμάστε αρκετά και να σταματάτε τη διαρροή ενέργειας έτσι ώστε να μην τη
σπαταλάτε.
ΠΟΙΕΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ ΑΠΟ ΤΟ RESILLIENCE ADVANTAGE ΜΕ ΤΑ ΚΕΙΜΕΝΑ ΤΟΥΣ ΜΠΑΙΝΟΥΝ ΕΔΩ ?
2 - τα 4 πεδία της Εξελικτικής Ανθεκτικότητας
Στόχος:
Εξηγήστε τους 4 τομείς της Ανθεκτικότητας και αποκτήστε μια βασική κατανόηση της δημιουργίας της.
Βασικές έννοιες:
• Οι τομείς είναι αλληλένδετοι και ο καθένας επηρεάζει τους υπολοίπους.
• Κάποιοι άνθρωποι δείχνουν μεγαλύτερη Ανθεκτικότητα σε έναν τομέα από άλλους.
• Μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν καινούριο οδηγό Ανθεκτικότητας σε κάθε τομέα.
• Έχουμε μια τάση να χάνουμε πολλή ενέργεια και κατά συνέπεια να εξαντλούμε τα εσωτερικά μας αποθέματα στον συναισθηματικό τομέα.
• Η συσσώρευση μικρών διαρροών ενέργειας στον συναισθηματικό τομέα μπορεί να
αποβεί πιο εξαντλητική από μια μεγάλη συναισθηματική έξαρση.
ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ
Επικοινώνησε μαζί μου για πληροφορίες και για να διερευνήσουμε
πως αυτό το εργαστήρι μπορεί να σε βοηθήσει.
Θα επικοινωνήσω μαζί σου για μια δωρεάν ενημέρωση.