Η παρακάτω άσκηση είναι μια ήπια,
καθοδηγούμενη εμπειρία αναπνοής
που σε βοηθά:

• να αποφορτίσεις την ένταση,

• να νιώσεις και πάλι "μέσα σου",

• να σταθεροποιηθείς,

• και να ενεργοποιήσεις τον εσωτερικό σου καθοδηγητή — την καρδιά.

🔁 Πώς να τη χρησιμοποιήσεις:

Κάνε την άσκηση
 1 φορά την ημέρα για 7 ημέρες,
ιδανικά το πρωί & το βράδυ ή 

όποτε νιώσεις πίεση.

Κράτα σημειώσεις: 

Πώς νιώθεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά;

Μην πιέζεσαι για «σωστό» αποτέλεσμα. Απλώς παρατήρησε. 

Μην υποτιμήσεις την απλότητα της...

🧭 Μια στιγμή σύνδεσης… μπορεί να γίνει δρόμος

🙏 Εσωτερική Γαλήνη 

δεν σημαίνει να είσαι πάντα καλά.

Σημαίνει να ξέρεις 

πώς να επιστρέφεις εκεί.

Σε ευχαριστώ που άνοιξες αυτή την πόρτα.

 Τα υπόλοιπα… τα αναλαμβάνει η καρδιά.

Με σεβασμό,
Κωνσταντίνος नित्य प्रिया (Nitya Priya)