προστατευτική σφαίρα καρδιάς

1. ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ (δημιουργία καρδιακού χωροχρόνου

εισπνοή> μέσα
εκπνοή> έξω

Κάθισε κάπου ήρεμα και κλείσε τα μάτια

Πάρε μια βαθειά εισπνοή και ίσιωσε την πλάτη

Φέρε την παλάμη στην περιοχή του στήθους

Χάιδεψε με τον αντίχειρα το ύφασμα του ρούχου σου για λίγο, εστίασε στο αίσθημα της αφής σου

Φέρε την εστίαση σου στην καρδιά

Ανάπνευσε λίγο πιο αργά και λίγο πιο βαθειά από ότι συνήθως

Νοιώσε την αναπνοή σου να εισέρχεται και να εξέρχεται οριζόντια από το μέρος της καρδιάς

2. ΣΥΝΔΕΣΗ ΚΑΡΔΙΑΣ - ΦΩΤΟΣ ΤΟΥ ΟΥΡΑΝΟΥ (ενστάλαξη/μύηση)
(εισπνοή πάνω - εκπνοή σε καρδιά)

εισπνοή> πάνω
εκπνοή> καρδιά

Τώρα, δες την ενέργεια της εισπνοής σου να ξεκινά από την καρδιά, να κατευθύνεται προς τα πάνω, να εξέρχεται από την κορυφή του κεφαλιού σου και να φτάσει ψηλά στον ουρανό, εκεί όπου βρίσκεται μία λαμπερή πηγή φωτός

Στην εκπνοή η ενέργεια της αναπνοής σου κατέρχεται από την λαμπρή πηγή φωτός βυθίζεται στην καρδιά σου.

Η εισπνοή ανέρχεται από την καρδιά, περνά  από την κορυφή του κεφαλιού και φτάνει μέχρι την λαμπερή πηγή φωτός ψηλά στον ουρανό - Η εκπνοή κατέρχεται από την λαμπερή πηγή φωτός, εισέρχεται από την κορυφή του κεφαλιού και βυθίζεται στην καρδιά

Με την εισπνοή η καρδιά σου γεμίζει και λάμπει με φως.

Δες την αναπνοή σου να ανέρχεται και να κατέρχεται, συνδέοντας την καρδιά με την λαμπερή πηγή φωτός.

Η εισπνοή φτάνει στο φως ψηλά στον ουρανό, η εκπνοή φέρνει το φως αυτό στο κέντρο της καρδιάς κάνοντας την να λάμπει. 

Λίγο πιο αργά και λίγο πιο βαθειά από ότι συνήθως.

3. ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΟ ΦΩΣ (σπίθα) ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
(
ξεκίνα από εδώ εφόσον έχει γίνει η μύηση σύνδεσης με το φως του ουρανού)
(εισπνοή φωτίζει στήθος - εκπνοή 'σβήνει' στο κέντρο της καρδιάς

εισπνοή> φως θώρακας
εκπνοή> σπίθα καρδιάς

Την επόμενη εισπνοή κράτα την στην καρδιά και δες την καρδιά σου να ανοίγει και να φωτίζεται καθώς γεμίζει με την εισπνοή σου. Το φως της σε κάθε εισπνοή φωτίζει όλη την περιοχή του στήθους

Με την εκπνοή νοιώσε το φως να συρρικνώνεται ακριβώς στο κέντρο της καρδιάς σου. Όλο το φως συρρικνώνεται σε μια μικρή σφαίρα στο κέντρο της καρδιάς σου. Εκεί όπου υπάρχει πάντα και παραμένει άσβεστο. Μια αιώνια σπίθα.

Με την εισπνοή η σπίθα διευρύνεται και φωτίζει η καρδιά και η περιοχή του στήθους.
Με την εκπνοή το φως επιστρέφει στο κέντρο της καρδιάς σου όπου παραμένει αιώνια. 

Μείνε στην εισπνοή που φωτίζει την περιοχή του στήθους
και την εκπνοή που επιστρέφει το φως στο κέντρο της καρδιάς. 
Αναπνέοντας άνετα, λίγο πιο βαθειά και λίγο πιο αργά από ότι συνήθως, σε έναν άνετο για εσένα ρυθμό.

Δες αυτή τη σπίθα φωτός που βρίσκεται στο κέντρο της καρδιάς σου, αιώνια και για πάντα. 
Με κάθε εισπνοή διεύρυνέ την , να φωτιστεί η καρδιά και όλη η περιοχή του στήθους.
Η εισπνοή σου ξεκινά από το κέντρο της καρδιάς και ολοκληρώνεται φωτίζοντας όλο τον πάνω σου κορμό.

Η εκπνοή επαναφέρει το Ιερό αυτό φως, πίσω στο σπίτι του.

Εισπνοή, φωτίζεται ολόκληρο το στήθος
Εκπνοή το φως συγκεντρώνεται (συμπυκνώνεται) στο κέντρο της καρδιάς. 

Μείνε σε αυτή την αναπνοή για λίγο, οδηγώντας το φως σου με την αναπνοή σου, καθώς διευρύνεται και συρρικνώνεται με την πρόθεση και την αναπνοή σου. 

Το φως σου πότε λάμπει φωτίζοντας τον κορμό σου, πότε χάνεται στο κέντρο της καρδιάς αλλά πάντα βρίσκεται εκεί, απόλυτα συνδεδεμένο με την αναπνοή και την πρόθεση σου. 

4. ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΗΣ ΣΦΑΙΡΑΣ

εισπνοή> φως θώρακας
εκπνοή> φωτεινή σφαίρα

Τώρα, καθώς η εισπνοή σου έχει φωτίσει τον κορμό σου,
 με την εκπνοή ακτινοβόλησε αυτό το φως ακόμη προς τα έξω, δημιουργώντας μια φωτεινή σφαίρα που σε περιβάλλει. 

Με την εισπνοή φέρε φως από το κέντρο της καρδιάς και δες το στήθος να φωτίζει

Με την εκπνοή δες φως να βγαίνει έξω από το σώμα σου και να δημιουργεί μια προστατευτική σφαίρα γύρω σου.

Με την εισπνοή το φως αυξάνεται από το κέντρο της καρδιάς

Με την εκπνοή το φως διευρύνεται έξω από το σώμα σου περικλείοντας σε σε μια φωτεινή σφαίρα.  

Το φως προέρχεται από τη άσβεστη σπίθα στο κέντρο της καρδιάς σου. 

5. ΕΝΩΣΗ ΦΛΟΓΑΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΜΕ ΦΛΟΓΑ ΠΗΓΗΣ ΤΟΥ ΟΥΡΑΝΟΥ

5α (ενδιάμεσο βήμα)

εισπνοή> πάνω
εκπνοή > σπίθα καρδιάς 
εισπνοή> σφαίρα
εκπνοή> σπίθα καρδιά
ς

εισπνοή> πάνω
εκπνοή > καρδιά & φωτεινή σφαίρα
εισπνοή> σπίθα καρδιάς & πάνω 

6 ΑΝΑΠΑΥΣΗ

Εστίασε στη σπίθα της καρδιά σου και αναπαύσου εκεί χωρίς σκέψεις
χαδεύοντας την απαλά με την εισπνοή και την εκπνοή σου