ισόχρονη καρδιακή αναπνοή

Η ισόχρονη Καρδιακή Αναπνοή είναι μια τεχνική αναπνοής που περιλαμβάνει την εξίσωση της διάρκειας της εισπνοής και της εκπνοής.

Για να εξασκηθείτε στην ισόχρονη αναπνοή, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Φέρτε την επίγνωση σας στο στήθος, στην περιοχή της καρδιάς (αν βοηθά τοποθετήστε την παλάμη στο σημείο αυτό)

2. Ξεκινήστε εισπνέοντας από τη μύτη μετρώντας μέσα σας μέχρι το τέσσερα ή πέντε

3. Εκπνεύστε από τη μύτη μετρώντας μέσα σας μέχρι το τέσσερα ή πέντε

4. Φανταστείτε ότι η ενέργεια της αναπνοής σας εισέρχεται και εξέρχεται απαλά μέσα από την καρδιά.

5. Μείνετε σε αυτό όσο το απολαμβάνετε.

Βάλτε στόχο να διατηρήσετε μια ομαλή και ομοιόμορφη αναπνοή καθ 'όλη τη διάρκεια της πρακτικής.

Η ισορροπημένη Καρδιακή Αναπνοή βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό και να μειωθεί η επίδραση του στρες και του άγχος. Βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εστίαση και να προωθεί μια αίσθηση ισορροπίας και αρμονίας στο σώμα και το μυαλό.

Στην Ακαδημία της Καρδιάς ξεκινάμε και κλείνουμε την ημέρα μας με 3-5 λεπτά Καρδιακή Αναπνοή. Την εφαρμόζουμε επίσης για μερικά δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν αισθανθούμε την ανάγκη εξισορρόπησης του οργανισμού μας.

+❤️

Στον παρακάτω σύνδεσμο δείτε μια παρουσίαση της Ισόχρονης Καρδιακής Αναπνοής και οδηγούς εξάσκησης