Ο

🌀 Εσωτερικό Τετράδιο Αυτογνωσίας

Αυτό το 'τετράδιο ερωτήσεων' δημιουργήθηκε για να σε συνοδεύσει σε μια πορεία εσωτερικής σύνδεσης, από τη συναισθηματική εξάρτηση προς την αληθινή φροντίδα και πληρότητα. Κάθε πεδίο περιλαμβάνει ερωτήσεις που σε βοηθούν να κατανοήσεις βαθύτερα τον εσωτερικό σου κόσμο, να τιμήσεις τις ανάγκες σου και να δημιουργήσεις έναν νέο, πιο τρυφερό τρόπο σχέσης με τον εαυτό σου.

Πεδίο 1 – Η Χαρτογράφηση

• • Τι συμβαίνει μέσα σου όταν εμφανίζεται η επιθυμία να αγοράσεις κάτι;
• • Πώς νιώθει το σώμα σου εκείνη τη στιγμή;
• • Ποια συναισθήματα φαίνεται να κρύβονται πίσω από την παρόρμηση;
• • Αν αυτά τα συναισθήματα είχαν φωνή, τι θα σου έλεγαν;

Πεδίο 2 – Το παιδί και το πρώτο δώρο

• • Πώς νιώθει το παιδί μέσα σου όταν παίρνει ένα δώρο;
• • Τι σημαίνει αυτό το δώρο για εκείνο;
• • Ποιο είναι το πρώτο δώρο που θυμάσαι να σου έδωσε η γιαγιά σου;
• • Τι άλλαζε μέσα σου όταν έπαιρνες κάτι από εκείνη;

Πεδίο 3 – Ο εσωτερικός χάρτης

• • Ποια μέρη του εαυτού σου ενεργοποιούνται όταν θες να αγοράσεις κάτι;
• • Υπάρχει κάποια φωνή μέσα σου που αντιστέκεται; Τι λέει;
• • Αν έδινες ονόματα σε αυτά τα «μέρη», πώς θα τα ονόμαζες;
• • Πώς σχετίζονται αυτά τα μέρη μεταξύ τους;

Πεδίο 4 – Απόλαυση και πόνος

• • Πώς βίωσες το πώς καλοπερνούσαν οι γονείς σου;
• • Τι ένιωσες όταν χώρισαν;
• • Σήμερα, τι σημαίνει για σένα η λέξη «καλοπέραση»;
• • Υπάρχει μέσα σου κάποια σύνδεση ανάμεσα στην απόλαυση και τον φόβο ή τον πόνο;

Πεδίο 5 – Η γιαγιά ως πηγή αγάπης

• • Ποια ήταν η σχέση σου με τη γιαγιά;
• • Ποιες στιγμές θυμάσαι που ένιωσες αληθινά φροντισμένη;
• • Πιστεύεις ότι εξαρτήθηκες συναισθηματικά από εκείνη;
• • Τι θα της έλεγες αν ήταν τώρα εδώ;

Πεδίο 6 – Η πρώτη εσωτερική αγκαλιά

• • Αν πλησίαζες το παιδί μέσα σου τώρα, πώς θα το κοιτούσες;
• • Πώς θα ένιωθες αν σε κοιτούσε κι εκείνο στα μάτια;
• • Τι σου ζητάει αυτό το παιδί;
• • Μπορείς να του προσφέρεις την αγκαλιά που χρειάζεται;

Πεδίο 7 – Όταν εμφανίζεται η επιθυμία για άμεση αγορά

• • Τι νιώθεις πρώτα όταν σε πιάνει η επιθυμία για άμεση αγορά;
• • Ποιο μέρος του εαυτού σου ζητά ικανοποίηση εκείνη τη στιγμή;
• • Τι θα άλλαζε αν πρώτα έδινες προσοχή σε αυτό το μέρος, αντί να αγοράσεις κάτι;
• • Ποια νέα ανταπόκριση μπορείς να αρχίσεις να καλλιεργείς;

Πεδίο 8 – Διάλογος με το παιδί

• • Αν καθόσασταν σε δύο καρέκλες, τι θα έλεγες στο παιδί και τι θα σου απαντούσε;
• • Ποια ανάγκη του δεν έχει ακόμη ακουστεί ή καλυφθεί;
• • Τι έχει να σου μάθει αυτό το παιδί για την αθωότητα και την ευαλωτότητα;
• • Τι χρειάζεται για να νιώσει ασφαλές και πλήρες;

Πεδίο 9 – Απόλαυση χωρίς φόβο

• • Ποια πράγματα απολαμβάνεις σήμερα χωρίς ενοχή;
• • Υπάρχει κάτι μέσα σου που δυσκολεύεται να αφεθεί στην απόλαυση;
• • Πώς θα ήταν η ζωή σου αν μπορούσες να χαίρεσαι χωρίς φόβο απώλειας;
• • Ποιες πεποιθήσεις ή αναμνήσεις χρειάζεται να θεραπευτούν για να το επιτρέψεις αυτό;

Πεδίο 10 – Ενοποίηση και πρακτική αγάπης

• • Ποια ήταν η σημαντικότερη εσωτερική ανακάλυψη αυτής της διαδρομής;
• • Τι άλλαξε στον τρόπο που σχετίζεσαι με τον εαυτό σου και το «εσωτερικό παιδί»;
• • Ποιο είναι το νέο «δώρο» που θέλεις να προσφέρεις εσωτερικά, χωρίς να το αγοράσεις;
• • Ποια πρακτική μπορείς να καθιερώσεις για να σου θυμίζει αυτή τη σύνδεση;