Το video μεγαλώνει με κλικ στο εικονίδιο κάτω δεξιά

 1. Δείτε το παραπάνω βίντεο. 

2. Ελάτε στην καρδιακή αναπνοή με 7-10 ισόχρονες αναπνοές (λίγο πιο βαθιές αργές και λίγο πιο αργές από ότι συνήθως ενώ οραματίζεστε ότι η ενέργεια της αναπνοής σας εισέρχεται και εξέρχεται μέσα από την καρδιά. 

 3. Αναλογιστείτε αν κι εσείς βιώνετε την πραγματικότητα με δύο διαφορετικούς τρόπους, πάνω από τη γραμμή και κάτω από τη γραμμή.

 4. Προσπαθήστε να καταγράψετε στο χαρτί ποια είναι η διαφορά σε κάθε περίπτωση. Πως βλέπετε τον κόσμο και τι συμβαίνει μέσα σας όταν είστε κάτω από τη γραμμή και πως όταν είστε πάνω από τη γραμμή.

5. Τέλος, προσπαθήστε να θυμηθείτε και να καταγράψετε ποιες είναι εκείνες οι καταστάσεις και τα ερεθίσματα που σας μετακινούν από τον έναν κόσμο στον άλλον.