ΕΡΕΘΙΣΜΑ (λέξεις-πράξεις-γεγονότα)
Τι ακριβώς γίνεται και νοιώθεις έτσι?
Τι κάνει ο άλλος?
Μπορείς αυτό να το φωτογραφήσεις?
Πως θα ήθελες να ήταν ? (αν έχω χρόνο)
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ
Ποια συναισθήματα υπάρχουν εκεί?
Τι άλλο νοιώθεις?
Άλλα συναισθήματα?
Μπορείς να δεχτείς ότι νοιώθεις αυτά?
Τι συναισθήματα έχεις για τον εαυτό σου (για το κομμάτι του..) επειδη έχει αυτά τα συναισθήματα?
Μπορείς να αγαπάς (αποδέχεσαι) αυτό το κομμάτι?
είπαμε αρκετά συναισθήματα,
Αυτό το συναίσθημα υπήρχε στα παιδικά σου χρόνια?
Πότε ήταν η πρώτη φορά που ένοιωσες έτσι?
Έχεις νοιώσει και σε διαφορετικές καταστάσεις αυτό το συναίσθημα?
Βρέθηκες ποτέ σε παρόμοια κατάσταση & κατάφερες να νοιώσεις διαφορετικά? Τι είπες στον εαυτό σου? πως βοηθήθηκες?
ΑΝΑΓΚΕΣ-ΠΡΟΣΚΟΛΛΗΣΕΙΣ-ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ (και κίνδυνος)
***Τι ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ εδώ? ΤΙ ΧΑΝΕΙΣ? ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝΑΓΚΗ ΣΟΥ? όταν γίνεται αυτό?
Τι είναι αυτό που θα συμβεί ή δεν θα συμβεί αν .
Τι είναι αυτό που πιστεύεις που σε κάνει να αισθάνεσαι ......(το συναίσθημα αυτό)
(εαυτός-άλλος-κόσμος)
***ΤΙ ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ που σου δημιουργεί το συναίσθημα αυτό?
***Τι είναι αυτό που σε κάνει να πιστεύεις που σε κάνει να πιστεύεις ότι ....?
ΑΝ ΔΕΝ ΤΗ ΒΡΙΣΚΕΙ:
Αν έβλεπες κάποιον άνθρωπο να βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση και να νοιώθει έτσι τι πιστεύεις ότι φοβάται ότι θα χάσει?
Είναι αλήθεια?
ΚΑΘΡΕΦΤΙΣΜΑ
Αυτό το ερέθισμα τι σου καθρεφτίζει?
Το κάνεις και εσύ? σε άλλους? σε εσένα?
είναι κάτι που θα ήθελες και δεν μπορείς να το κάνεις?
είναι κάτι από τα παιδικά σου χρόνια?
ΡΙΖΙΚΗ ΠΕΠΟΙΘΗΣΗ - ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ ΠΑΙΔΙΚΩΝ ΧΡΟΝΩΝ (ή φορτισμένη εμπειρία)
Αυτή η πεποίθηση σου θυμίζει κάποια εμπειρία από τα παιδικά σου χρόνια? (πως το βίωσε)
***Τι ΕΡΜΗΝΕΙΑ έκανε το παιδί?
ποια ήταν η ανάγκη του?
Το παιδί τι ένοιωθε ότι κινδυνεύει? (ασφάλεια, αξία, απόλαυση, ελευθερία)
Τι συναίσθημα είχε το παιδάκι? (συνδέεται με αυτό που δουλεύουμε?)
Ποιες ήταν οι πεποιθήσεις των γονιών σου?
Είχαν οι γονείς σου εμπιστοσύνη σε εσένα να αντιμετωπίσεις τη ζωή?
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ (λέω τι κατάλαβα)
συναίσθημα / πεποίθηση (προσκόλληση) / καθρέφτισμα / παιδικό βίωμα
ΑΠΟΦΑΣΗ & ΚΙΝΗΤΡΟ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ
Την πεποίθηση αυτή την έχεις από μικρός παιδί, πως σε επηρεάζει στην καθημερινότητα σου, πως επιδρά πάνω σου?
Αυτή η πεποίθηση τι αποτέλεσμα έχει στη ζωή σου μέχρι σήμερα?
(αν πει ότι τον βοηθάει το συσχετίζω με το ανεπιθύμητο συναίσθημα / μάχες ευτυχισμένος ή δυστυχισμένος?)
(Κλείσε μάτια)> Πως θα είσαι σε 10-20 χρόνια με αυτή την πεποίθηση, η ζωή σου, η υγεία σου, οι σχέσεις σου
***ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΤΗΝ ΕΛΕΥΘΕΡΩΣΕΙΣ/ΑΛΛΑΞΕΙΣ? / γιατί?
***Τι θα κερδίσεις αν την ελευθερώσεις / τι θα χάσεις αν την κρατήσειςΜΑΘΗΜΑ
Το ερέθισμα που σε αναστατώνει (συναίσθημα) επειδή πιστεύεις αυτό (πεποίθηση) >.
ποιο είναι το μάθημα σου εδώ?
τι έχεις να μάθεις για να ελευθερωθείς?
*** Γιατί στο φέρνει η ζωή?
ΝΕΑ ΠΕΠΟΙΘΗΣΗ
Τι θα μπορούσες να πιστέψεις
Ποια πεποίθηση θα σε βοηθήσει μπροστά αυτό το ερέθισμα?
*** τι χρειάζεται να πιστεύει ο νους σου εδώ ώστε να μην ταράζεσαι
(να βιώνεις την αξία /αθωότητα κτλ) όταν ξαναγίνει αυτό (το ερέθισμα)
ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΗ ΕΡΩΤΗΣΗ
Πως θα ήθελες να νιώθεις μέσα σου μπροστά σε αυτό το ερέθισμα? (ηρεμία, γαλήνη πληρότητα, ασφάλεια, αξία, αθωότητα κτλ)
'Γιατί βιώνω (επιθυμητό συναίσθημα) όταν (ερέθισμα)
ΟΤΑΝ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΕΙ ΤΗ ΝΕΑ ΠΕΠΟΙΘΗΣΗ, ΠΩΣ ΘΑ ΣΤΕΚΟΣΟΥΝ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΡΕΘΙΣΜΑ?
ΕΦΑΡΜΟΓΗ
Πως θα ενδυναμώσω την θετική αντίληψη?
Τι μπορείς να κάνεις μέσα σου? Τι χρειάζεται να πιστεύεις εσωτερικά?
Τι μπορείς να κάνεις έξω σου? (eft/bsff - sedona/ho'oponopono/εξισορρόπηση εγκεφάλου κτλ)
Θα ήθελες να επικοινωνήσεις με κάποιον? (ψυχόδραμα)
Τι χρειάζεται να πιστεύεις για να τα κάνεις αυτά? (θα γίνω ευτυχισμένος / εγώ δημιουργώ την πραγματικότητα μου με δράση)
Πότε / που / τι ακριβώς
ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ:
κλείσε μάτια και φαντάσου ότι το κάνεις >> πως νοιώθεις γι αυτό?