Άσκηση 1: ΜΑΘΕ ΝΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

απλό ημερολόγιο διαρροής ενέργειας

(κράτα καθημερινό ημερολόγιο)

μάθε να σε παρατηρείς

Άσκηση 2: ΜΑΘΕ ΝΑ ΑΝΑΛΥΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

Ανάλυσε ένα θέμα σου

πριν ξεκινήσεις κατέβασε τη λίστα συναισθημάτων εδώ 

(ανοίγει σε νέα σελίδα)


Μπορείς και να μην το στείλεις, απλα σημείωσε τις ερωτήσεις και τις απαντήσεις σε ένα δικό σου τετράδιο. 

Άσκηση 3: ΜΑΘΕ ΝΑ ΙΣΟΡΡΟΠΕΙΣ ΤΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΣΟΥ

(ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΣΟΥ ΣΩΜΑ)

πρακτική ισόχρονης αναπνοής

(εξισορρόπησε το νευρικό σου σύστημα)

ακολούθα την μπίλια με την αναπνοή σου
Εισπνοή στην άνοδο - εκπνοή στην κάθοδο

Επιλογή ταχύτητας: κάθε επόμενος οδηγός αναπνοής είναι πιο αργός 

επιλέξτε αυτόν που σας ταιριάζει σήμερα

Ασκηση 4: Ανάλυση με τα τετράγωνα, πεποιθήσεις και παιδικές εμπειρίες (ανοίγει σε νέο παράθυρο)