Asanas and Affirmations in Ananda Yoga
* "metafrash" (combination of metaphor and paraphrase)

Swami Kriyananda (μαθητής του Paramahansa Yogananda) / ενεργοποίηση σαν προετοιμασία για το διαλογισμό / επιβεβαιώσεις /  βαθειά χαλάρωση μέσα στις θέσεις

"Η ηρεμία ακτινοβολεί από κάθε ίνα της ύπαρξής μου."

Akarshana Dhanurasana— Pulling-the-Bow Pose
"Με βέλη θέλησης διαπερνώ την καρδιά των ανησυχιών."

Ardha Chandrasana—Half-Moon Pose

"Η δύναμη και το θάρρος γεμίζουν τα κύτταρα του σώματός μου."

Ardha Matsyendrasana—Half Spinal Twist
"Ακτινοβολώ αγάπη και καλή θέληση προς όλα τα πλάσματα παντού."

(Standing) Backward Bend
"Είμαι ελεύθερος! Είμαι ελεύθερος!"

Baddha Konasana—Bound Angle Pose (also Butterfly Pose)
"Ασφαλής μέσα στον Εαυτό μου, αποδέχομαι ό,τι είναι."

Bakasana—Crane Pose
"Η σιωπηλή δύναμη του Άπειρου επεκτείνεται μέσα μου."

Balasana—Child Pose
"Χαλαρώνω από την εξωτερική εμπλοκή στο εσωτερικό μου καταφύγιο ειρήνης."

Bhujangasana—Cobra Pose
"Σηκώνομαι με χαρά για να συναντήσω κάθε νέα ευκαιρία."

"I am awake! Energetic! Enthusiastic!"

Dhanurasana—Bow Pose
"Είμαι ξύπνιος! Ενεργητικός! Ενθουσιώδης!"

Ganapatiasana—Ganesha's Pose
"Πλέω ήρεμα μέσα από τους ουρανούς της εσωτερικής ελευθερίας."

Garudasana—Eagle Pose (also Twisted Pose)
"Στο κέντρο των καταιγίδων της ζωής, στέκομαι ήρεμος."

Gomukhasana—Face of Light Pose
"Ελεύθερος στην καρδιά μου, ζω χωρίς φόβο."

Halasana—Plow Pose
"Νέα ζωή, νέα συνείδηση τώρα πλημμυρίζουν το μυαλό μου!"

"Αριστερά και δεξιά και γύρω μου—οι αρμονίες της ζωής είναι δικές μου."

"Ανοίγω στον ρυθμό της θείας ζωής μέσα μου."

"Η βάρκα της ζωής μου επιπλέει ελαφρά στις παλίρροιες της ειρήνης."

"Η ψυχή μου επιπλέει σε κύματα κοσμικού φωτός."

"Ενώ κινούμαι μέσα στη ζωή, είμαι αγκυρωμένος στον Εαυτό μου."

Navasana—Boat Pose (also, V-Pose)
"Στην κάθε μου αναπνοή υπάρχει άπειρη δύναμη."

Padmasana—Lotus Pose
"Κάθομαι ήρεμος, ανυψωμένος στο φως Σου."

Parighasana—Gate Pose
"Κύματα χαράς ανεβαίνουν στη σπονδυλική μου στήλη."

Parsvakonasana—Side Angle Pose
"Είμαι μια πηγή απέραντης ενέργειας και δύναμης!"

Parvatasana—Seated Mountain Pose
"Οι σκέψεις και η ενέργειά μου ανυψώνονται για να αγγίξουν τον ουρανό."

Parsvotanasana—Side Stretching Pose (also Pyramid Pose)
"Προσφέρω τον εαυτό μου πλήρως στη ροή της Θείας χάρης."

Paschimotanasana— Posterior-Stretching Pose
"Είμαι ασφαλής. Είμαι υγιής. Όλα τα καλά πράγματα έρχονται σε μένα και μου δίνουν ειρήνη!"

Pavanamuktasana—Wind-Freeing Pose
"Απελευθερώνω την ενέργεια της σπονδυλικής μου στήλης να ανυψωθεί στο φως."

Pincha Mayurasana—Peacock Feather Pose
"Το Άπειρο Φως κατακλύζει τη σπονδυλική μου στήλη."

Prasarita Padotanasana— Wide-Stance Forward Bend
"Χαλαρώνω και απορρίπτω όλα τα ψυχικά βάρη."

Purvotanasana—Front-Stretching Pose
"Με μια έκρηξη ενέργειας, υψώνομαι για να υποδεχτώ τον κόσμο!"

Rajakapotasana—Royal Pigeon Pose
"Αναδύομαι πέρα από κάθε σκέψη για το παρελθόν και το μέλλον, στο Αιώνιο Παρόν."

Salabhasana—Locust Pose
"Αναπτύσσομαι προς τα πάνω με φτερά χαράς!"

Sarvangasana—Shoulderstand

"Η ειρήνη του Θεού πλημμυρίζει τώρα το είναι μου."

Sasamgasana—Hare Pose
"Είμαι αφέντης της ενέργειάς μου, είμαι αφέντης του εαυτού μου."

Savasana—Corpse Pose
"Οστά, μύες, κίνηση τα παραδίδω τώρα· άγχος, ευφορία και κατάθλιψη, ανακατεμένες σκέψεις—όλα αυτά τα παραδίδω στα χέρια της ειρήνης."

Siddhasana—Perfect Pose
"Αναφλέγω τη φωτιά της εσωτερικής χαράς."

Simhasana—Lion Pose
"Καθαρίζω τις σκέψεις μου, την ομιλία μου, κάθε μου πράξη."

Sirshasana—Headstand
"Είμαι Αυτός! Είμαι Αυτός! Ευτυχισμένο Πνεύμα, Είμαι Αυτός!"

Supta Vajrasana—Supine Firm Pose
"Ενεργητική κίνηση ή ακινησία της ειρήνης: Η επιλογή είναι δική μου μόνο! Η επιλογή είναι δική μου!"

Surya Namaskar—Sun Salutation
"Χαιρετισμοί στον ήλιο, στο ενεργοποιημένο φως μέσα μας, στην αυγή της υψηλότερης συνείδησης σε όλα τα όντα."

Tadasana—Standing Mountain Pose
"Στέκομαι έτοιμος να υπακούσω στην παραμικρή εντολή Σου."

Tola Trikonasana—Balancing Triangle Pose
"Επεκτείνομαι πλήρως σε αυτή τη στιγμή."

Trikonasana—Triangle Pose
"Ενέργεια και χαρά πλημμυρίζουν τα κύτταρα του σώματός μου! Η χαρά κατέρχεται σε μένα!"

Upavistha Konasana—Seated Angle Pose
"Υποδέχομαι κάθε ευκαιρία για περαιτέρω ανάπτυξη."

Ustrasana—Camel Pose
"Με ήρεμη πίστη, ανοίγομαι στο Φως Σου."

Utkatasana—Chair Pose
"Το σώμα μου δεν είναι βάρος· είναι ελαφρύ σαν τον αέρα."

Vajrasana—Firm Pose(also Thunderbolt Pose, Diamond Pose)
"Στη σιωπή αγγίζω τη εσωτερική μου δύναμη."

Vasishthasana—Vasishtha's Pose
"Η ήρεμη φωτιά της συγκέντρωσής μου καίει όλη την ανησυχία, όλες τις αποσπάσεις."

Viparita Karani—Simple Inverted Pose
"Ξυπνήστε, δυνάμεις μου που κοιμάστε, ξυπνήστε!"

Virabhadrasana I—Warrior Pose I
"Συντονίζω τη θέλησή μου με την Πηγή της δύναμης."

"Χαρούμενα εκδηλώνω τη δύναμη του Θεού!"

Vrikasana—Tree Pose
"Είμαι ήρεμος, είμαι ήρεμος."

Yoga Mudra—Symbol of Yoga"I am Thine; receive me."