πιστοποιημένη εκπαίδευση HeartWorks Experience
Ακαδημία της Καρδιάς

3


για τον/ην εκπαιδευόμενο/η: virginia.sakel@gmail.com (μετά την 24.12.21)

Την 24.12.21 συνάντησες τη μικρή Βιργινία όταν γεννήθηκε.
Της πρόσφερες την αγάπη και τη ζεστασιά που χρειαζόταν.
Μπορείς αυτό να το προσθέσεις στη ρουτίνα σου μετά την Καρδιακή Αναπνοή

Εδώ θα βρεις επίσης:

- ένα ακόμη video για τον τρόπο που η καρδιά μας, επηρεάζει την ψυχοφυσιολογία μας 
- Έναν ακόμη οδηγό για την πρακτική της ισόχρονης αναπνοής

Οι σημειώσεις σου:

11.12.21
1)Ένταση-ταχυκαρδία-ανάγκη να κλεισω τα αυτιά μου.
2)χαρά-ηρεμία- διάθεση να χορέψω. 

οδηγός αναπνοής

μεγάλωσε την εικόνα με κλικ στο εικονίδιο κάτω δεξιά της

ΟΔΗΓΟΙ ΙΣΟΧΡΟΝΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Εδώ θα βρεις 4 Οδηγούς Ισόχρονης Αναπνοής για την πρακτική σου.
Επέλεξε την ταχύτητα που είναι άνετη για εσένα. 
Κάνε εισπνοή όταν η μπίλια ανεβαίνει και εκπνοή όταν κατεβαίνει.
Όταν συνηθίσεις το ρυθμό, εστίασε στην καρδιά που θα εμφανιστεί στο κέντρο της εικόνας και παρακολούθησε την μπίλια μόνο με την περιφερειακή σου όραση. Μείνε στην άσκηση όσο το απολαμβάνεις.
(προαιρετικά: Δοκίμασε, κρατώντας το βλέμμα στην καρδιά στην οθόνη να φέρεις την επίγνωση σου στη δική σου καρδιά.
Έτσι εκπαιδεύεις το σώμα να ισορροπεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα.