ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ 6 (31 Μαίου 2024)

προσφορά: Γιώργος Κουσάκης

• Ο θυμός μας δείχνει ότι κάτι άλλο υπάρχει από πίσω και συνήθως αυτό το κάτι είναι φόβος.

Υπάρχει ο μηχανισμός του θυμώνω – αποσύρομαι, και αυτό μας παραπέμπει στο συμπαθητικό(θυμός) – παρασυμπαθητικό(απόσυρση) σύστημα. Οπότε όταν βλέπω οτι το παιδάκι μου είτε έχει εκνευριστεί, είτε έχει αποσυρθεί, στην ουσία ξέρω ότι φοβάται. (το1ο βήμα είναι να χρησιμοποιήσω "το ημερολόγιο" για να αντιμετωπίσω νοητικά αυτό που συμβαίνει κ το επόμενο βήμα είναι οι αναπνοές). Όταν αναγνωρίζω έναν φόβο, θέτω την εξής ερώτηση

ΤΙ ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ ΕΔΩ;

(Στο 90% των περιπτώσεων κινδυνεύει:)ΑΣΦΑΛΕΙΑ / ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ / ΑΞΙΑ / ΑΠΟΛΑΥΣΗ

Ο λωτός έχει τις ρίζες του μέσα στις λάσπες, περνάει ο μίσχος του μέσα από τα βρώμικα νερά, και μόλις βγει από τα νερά, ανθίζει ένα λουλούδι πανέμορφο και πεντακάθαρο. Για να σηκωθώ ψηλά και να ανθίσω, χρειάζεται να ασχοληθώ με την βάση μου, με το υλικό μου κομμάτι. Από την βάση παίρνω την δύναμη που χρειάζεται για να πατήσω με δύναμη και να ψηλώσω. Χρειάζεται να καταλάβω τι είμαι και πως δουλέυω. Να περάσω μέσα απο τα βρώμικα νερά, τα ερεθίσματα του κόσμου δηλαδή που μου προκαλούν φόβο ανασφάλεια κτλ,για να μπορέσω να συνδεθώ με το "πάνω" κομμάτι μου". Από εκεί θα παίρνω τις θρεπτικές ουσίες μου, για να υπάρχει το "απο κάτω" κομμάτι μου, και αντίστροφα. Αρα, χρειάζεται να συνδέσω τα δυο κομμάτια. Η σύνδεση στα σανσκριτικά λέγεται γιόγκα.

ΣΥΝΔΕΣΗ = ΓΙΟΓΚΑ

Η γιόγκα δεν είναι ασκήσεις, δεν είναι fitness. Μπορεί να χρειαστεί να κάνω και ασκήσεις για να κινηθεί η ενέργεια, αλλά χρειάζεται να ξέρω:

ΤΙ ΚΑΝΩ / ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΚΑΝΩ / ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΝΩ;

α) Το ορμονικό σύστημα πάράγει είτε κορτιζόλη είτε DHΕA. Η κορτιζόλη δεν είναι κακό πράγμα. Παράγεται κάθε φορά που νοιώθω έναν κίνδυνο και ενεργοποιεί τον οργανισμό ούτως ώστε να αντιμετωπίσω τον κίνδυνο. Είναι καλή για λίγο. Εάν εκρίνεται συνέχεια κάνει ζημιά. Έρχεται το βράδυ και καταλήγω να είμαι γεμάτος κορτιζόλη είτε με συμπαθητικοτονία (φωνάζω, βρίζω, επιτίθεμαι), είτε με παρασυμπαθητικοτονία (κλείνομαι στο καβούκι μου και δεν μιλάω).

β) Ο φόβος που σχετίζεται με ασφάλεια, αξία, ελευθερία, απόλαυση. Ρωτάω "τι κινδυνεύει

τώρα εδω";

γ) Το αυτόνομο νευρικό σύστημα που λειτουργεί είτε με συμπαθητικό είτε με παρασυμπαθητικό. Συνήθως αυτά τα δυο συστήματα λειτουργούν ασυντόνιστα.

ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΥΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΜΑΘΩ ΝΑ ΤΙΣ ΡΥΘΜΙΖΩ

Τα νεύρα ενώνουν όλα τα κομμάτια του σώματός μας σε ένα σύστημα. Όλα δίνουν πληροφορίες σε όλα. Όλα είναι συνδεδεμένα. Υπάρχουν δυο είδη ενέργειας:α) η μακροκοσμική ροή ενέργειας = η συμπαντική ενέργεια, η ενέργεια της ζωής η οποία μπαίνει στο σώμα μας, περνάει από μέσα μας και ξαναβγαίνει, και β) η μικροκοσμική ροή ενέργειας, η οποία είναι η εσωτερική ενέργεια που έχω, η ενέργεια που εγώ κινώ σαν να είμαι το σύμπαν. Η ενέργεια κυκλοφορεί στο ανθρώπινο σώμα μέσα από τα Nadis.(κανάλια). Υπάρχουν 72.000 nadis στο ανθρώπινο σώμα. Τα πιό μεγάλα κανάλια είναι τρία: 1. Ida= το αριστερό χέρι- το φρένο – το φεγγάρι - η ηρεμία – η θυλική ενέργεια-το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα 2.Pingala= το δεξί χέρ ι- το γκάζι - ο ήλιος – η αρσενική ενέργεια – η δράση – το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. 3. Susumna.

ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ Η ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΔΟΥΛΕIA;

H ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΔΟΥΛΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΩ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΝΑ ΚΙΝΕΙΤΑΙ

(τουλάχιστον μέσα από τα μεγάλα ενεργειακά κανάλια)

ΑΣΚΗΣΗ

* Νοιώθω τους σπονδύλους μου, τον έναν πάνω στον άλλον

(χωρίς να κάνω υπερπροσπάθεια. Μαλακώνω).

* Βλέπω με τα μάτια του νου μου την Σπονδυλική στήλη(ΣΣ) και αναπνέω μέσα απο αυτή. Θέλω Η ΣΣ και η λεκάνη μου να είναι σε μια ευθεία, για να κινείται η ενέργεια. Κάθε σφύξιμο που κάνω, κάθε ένταση θα σταματήσει την ροή της ενέργειας.

* Βάζω μια πρόθεση και εναν οραματισμό. Παίζω με τον νου και όχι με την ύλη (μύες, οστά κτλ) Το σώμα και η ύλη θα ακολουθήσει.

* Εισπνέω. Ανεβαίνει η ενέργεια, μακραίνει η ΣΣ, μια δύναμη με τραβάει προς τα πάνω (Πίνγκαλα, πνευματοποιώ την ύλη).

* Εκπνέω, η ενέργεια επιστρέφει, νοιώθω την δύναμη που με τραβάει προς τα κάτω, χωρίς να πέσει η ΣΣ. Η ΣΣ παραμένει ίσια, σε έκταση (Ίντα, υλοποιώ το πνεύμα).

* Αυτά τα δύο μαθαίνω να τα κάνω μαζί. Δεν πέφτω σε κανένα άκρο. Βρίσκω την χρυσή τομή, την ισορροπία. Σταματώ να ζω στα άκρα (αναζήτηση απόλυτη ηρεμίας -vs- πολυπραγμωσύνη, θα καταφερω τα πάντα). Περνάω την γνώση στο σώμα μου.

ΝΑ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΕΝΩΣΗ. ΝΑ Ο ΛΩΤΟΣ

Το σώμα μου δεν είναι ένα μονοκόματο πράγμα. Άλλα κομμάτια μπορεί να είναι σε ενεργοποιήση, σε λειτουργία, κ άλλα κομμάτια μπορεί να ξεκουράζονται, να χαλαρώνουν. Μπορεί κάποιο κομμάτι της ζωής μου να με ζορίζει. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή μου είναι χάλια.

ΒΡΙΣΚΩ ΤΗΝ ΧΡΥΣΗ ΤΟΜΗ, ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ 

### Ο Θυμός και ο Φόβος: Μηχανισμός Αντίδρασης

Ο θυμός συχνά λειτουργεί ως ένδειξη ότι υπάρχει κάτι βαθύτερο που τον προκαλεί, και συνήθως αυτό το κάτι είναι ο φόβος. Όταν κάποιος βιώνει θυμό ή απόσυρση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την ενεργοποίηση του συμπαθητικού ή του παρασυμπαθητικού συστήματος, αντίστοιχα. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει ένας φόβος που κρύβεται πίσω από αυτές τις αντιδράσεις, και είναι σημαντικό να αναγνωρίζεται αυτός ο φόβος. Ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων είναι το ημερολόγιο, το οποίο βοηθά στην κατανόηση της κατάστασης, ενώ οι αναπνοές λειτουργούν ως επόμενο βήμα για την ηρεμία και τη διαχείριση των συναισθημάτων.

### Αναγνωρίζοντας τον Φόβο: Τι Κινδυνεύει;

Όταν αναγνωρίζουμε έναν φόβο, είναι κρίσιμο να θέσουμε την ερώτηση "Τι κινδυνεύει εδώ;" Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι απειλές σχετίζονται με την ασφάλεια, την ελευθερία, την αξία ή την απόλαυση. Η αναγνώριση της ρίζας του φόβου μάς επιτρέπει να κατανοήσουμε βαθύτερα τις αντιδράσεις μας και να τις διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά.

### Το Σύμβολο του Λωτού: Η Σύνδεση των Επιπέδων

Ο λωτός είναι ένα πανάρχαιο σύμβολο που αναδεικνύει τη δυνατότητα της ανόδου και της καθαρότητας μέσα από τις πιο δύσκολες συνθήκες. Όπως ο λωτός έχει τις ρίζες του στη λάσπη και αναπτύσσεται μέσα από τα βρώμικα νερά για να ανθίσει στην επιφάνεια, έτσι και εμείς χρειάζεται να ασχοληθούμε με τη βάση μας, με το "υλικό" μας κομμάτι. Περνώντας μέσα από τις δυσκολίες και τους φόβους μας, μπορούμε να συνδεθούμε με τα ανώτερα επίπεδα της ύπαρξής μας και να αντλήσουμε θρεπτικές ουσίες, τόσο από το υλικό όσο και από το πνευματικό κομμάτι μας. Η σύνδεση αυτή, που στα σανσκριτικά ονομάζεται γιόγκα, δεν αφορά μόνο σωματικές ασκήσεις αλλά μια βαθύτερη ένωση μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος.

### Οι Τρεις Παράμετροι: Ορμονικό Σύστημα, Φόβος και Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα

Υπάρχουν τρεις βασικές παράμετροι που επηρεάζουν τη συναισθηματική και ψυχική μας κατάσταση:

1. **Το Ορμονικό Σύστημα**: Παράγει είτε κορτιζόλη είτε DHEA. Η κορτιζόλη, αν και απαραίτητη για την άμεση αντιμετώπιση κινδύνων, όταν παράγεται σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα.

2. **Ο Φόβος**: Σχετίζεται με θεμελιώδεις αξίες όπως η ασφάλεια, η ελευθερία, η αξία και η απόλαυση, και ενεργοποιεί συγκεκριμένες αντιδράσεις.

3. **Το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα**: Λειτουργεί είτε μέσω του συμπαθητικού (δράση, θυμός) είτε του παρασυμπαθητικού συστήματος (απόσυρση). Ο στόχος είναι να μάθουμε να ρυθμίζουμε αυτές τις παραμέτρους και να επιτυγχάνουμε ισορροπία.

### Η Ενέργεια και τα Nadis: Η Ροή Ενέργειας στο Σώμα

Η ενέργεια στο ανθρώπινο σώμα κυκλοφορεί μέσω ειδικών καναλιών που ονομάζονται nadis. Υπάρχουν 72.000 nadis, αλλά τα τρία σημαντικότερα είναι:

- **Ida**: Συνδέεται με την θηλυκή ενέργεια, την ηρεμία και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

- **Pingala**: Συνδέεται με την αρσενική ενέργεια, τη δράση και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

- **Susumna**: Το κεντρικό κανάλι μέσω του οποίου ρέει η ενέργεια.

Η προσωπική μας δουλειά είναι να βοηθήσουμε την ενέργεια να κινείται ελεύθερα μέσα από αυτά τα μεγάλα κανάλια, ώστε να επιτύχουμε ισορροπία και σύνδεση ανάμεσα στο υλικό και το πνευματικό μας επίπεδο.

### Άσκηση: Ενσωμάτωση και Ισορροπία

Η άσκηση επικεντρώνεται στη σύνδεση του νου και του σώματος μέσω της αναπνοής και της συνειδητής κίνησης της ενέργειας στη σπονδυλική στήλη. Το σώμα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένο, ώστε η ενέργεια να μπορεί να κυκλοφορεί ελεύθερα. Μέσα από εισπνοές και εκπνοές, αναπτύσσουμε την ισορροπία μεταξύ της ανόδου της ενέργειας (πνευματοποίηση) και της καθόδου της (υλοποίηση). Η άσκηση αυτή οδηγεί στην κατανόηση ότι η ζωή δεν είναι ασπρόμαυρη, και ότι η ισορροπία μπορεί να βρεθεί ακόμα και σε στιγμές έντασης ή ηρεμίας.

### Η Χρυσή Τομή: Η Τέχνη της Ισορροπίας

Η ζωή είναι γεμάτη αντιθέσεις και προκλήσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζούμε στα άκρα. Η χρυσή τομή, η ισορροπία ανάμεσα στις ακραίες καταστάσεις, είναι το κλειδί για την ευτυχία και την ηρεμία. Όπως ο λωτός που ανθίζει μέσα από τη λάσπη, έτσι και εμείς μπορούμε να ανθίσουμε μέσα από τις δυσκολίες, βρίσκοντας την ισορροπία ανάμεσα στο σώμα, το νου και το πνεύμα.

Βιωματική άσκηση

### Βιωματική Άσκηση: **Σύνδεση Νου, Σώματος και Ενέργειας**

Αυτή η βιωματική άσκηση στοχεύει να βοηθήσει τον ασκούμενο να κατανοήσει τη σύνδεση ανάμεσα στον θυμό, τον φόβο, την αναπνοή και την ενέργεια στο σώμα του. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, θα βιώσει την ισορροπία μεταξύ δράσης και απόσυρσης, μαθαίνοντας να ρυθμίζει τις αντιδράσεις του.

#### Στάδιο 1: **Κατανόηση και Αναγνώριση Συναισθημάτων**

1. **Αυτοπαρατήρηση**: Κάθισε σε μια άνετη θέση με την σπονδυλική στήλη ευθεία. Κλείσε τα μάτια και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας αργά και σταθερά από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα.

2. **Σύνδεση με τον θυμό ή τον φόβο**: Σκέψου μια πρόσφατη στιγμή όπου ένιωσες έντονο θυμό ή φόβο. Χωρίς να κρίνεις τα συναισθήματα, απλά παρατήρησε πώς αισθάνεσαι στο σώμα σου. Πού νιώθεις την ένταση; Πώς αναπνέεις;

3. **Ερώτηση Ενδοσκόπησης**: Θέσε στον εαυτό σου την ερώτηση "Τι κινδυνεύει εδώ;" Εστίασε στην απάντηση: είναι η ασφάλεια, η ελευθερία, η αξία ή η απόλαυση που νιώθεις ότι απειλείται;

#### Στάδιο 2: **Ρύθμιση της Αναπνοής και Σώματος**

1. **Συγχρονισμός Αναπνοής με Σπονδυλική Στήλη**: Καθώς παραμένεις σε αυτή την ήρεμη θέση, άρχισε να φέρνεις την προσοχή σου στη σπονδυλική στήλη. Οραματίσου την σαν ένα ευθύγραμμο κανάλι μέσα στο σώμα σου.

- Καθώς εισπνέεις, φαντάσου την ενέργεια να ανεβαίνει από τη βάση της σπονδυλικής στήλης προς τα πάνω, σαν να μακραίνει η σπονδυλική σου στήλη.

- Καθώς εκπνέεις, νιώσε την ενέργεια να επιστρέφει, όπως αν κατέβαινε πίσω προς τη βάση σου, διατηρώντας όμως την σπονδυλική στήλη σταθερή και ευθυγραμμισμένη.

2. **Ανάμεσα σε Δύο Πόλους**: Συνειδητοποίησε πώς η εισπνοή και η εκπνοή εκφράζουν δύο διαφορετικές ενέργειες – την άνοδο (Pingala – δράση, θυμός, αρσενική ενέργεια) και την κάθοδο (Ida – ηρεμία, απόσυρση, θηλυκή ενέργεια).

#### Στάδιο 3: **Ισορροπία Ενέργειας και Συναισθημάτων**

1. **Εναρμόνιση Ενεργειών**: Στην επόμενη φάση της άσκησης, καθώς εισπνέεις και εκπνέεις, φαντάσου ότι αυτές οι δύο αντίθετες ενέργειες (Pingala και Ida) συντονίζονται. Η δράση και η ηρεμία λειτουργούν μαζί και ισορροπούνται μέσα σου.

2. **Οραματισμός Λωτού**: Τώρα, οραματίσου τον εαυτό σου ως έναν λωτό που ανθίζει. Οι ρίζες σου βρίσκονται βαθιά στη γη, αντλώντας δύναμη και σταθερότητα από τις δυσκολίες και τους φόβους, ενώ το λουλούδι σου ανθίζει στην επιφάνεια, εκφράζοντας ισορροπία και καθαρότητα.

#### Στάδιο 4: **Εμπέδωση και Ενσωμάτωση**

1. **Σύνδεση με το Σώμα**: Παρατήρησε πώς νιώθεις στο σώμα σου μετά την άσκηση. Υπάρχουν ακόμη εντάσεις; Πώς αναπνέεις τώρα; Ανέπτυξε επίγνωση για το πώς η ενέργεια κυκλοφορεί μέσα σου.

2. **Εφαρμογή στην Καθημερινή Ζωή**: Σκέψου πώς μπορείς να εφαρμόσεις αυτή την άσκηση στην καθημερινή σου ζωή. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις θυμό ή φόβο, θύμισε στον εαυτό σου να αναγνωρίσει τι κινδυνεύει, να συνδεθεί με την αναπνοή του και να ισορροπήσει την ενέργεια μεταξύ Pingala και Ida.

#### Στάδιο 5: **Κλείσιμο και Ευγνωμοσύνη**

1. **Αναγνώριση της Εμπειρίας**: Πάρε μερικές στιγμές για να αναγνωρίσεις την εμπειρία σου και να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου για τον χρόνο και την προσοχή που αφιέρωσες.

2. **Ευγνωμοσύνη**: Κλείσε τα μάτια σου και νιώσε ευγνωμοσύνη για τη δυνατότητα να ισορροπείς τις ενέργειες σου και να βρίσκεις την χρυσή τομή σε κάθε στιγμή της ζωής.

Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναλαμβάνεται καθημερινά ή σε στιγμές έντασης για να βοηθήσει στην ισορροπία των συναισθημάτων και την ενεργειακή ροή στο σώμα.